Il n’y a pas de médaille pour le père qui s’épuise.
Un mardi soir, 22h47. J’étais assis dans la cuisine, les yeux rivés sur mon téléphone. J’avais tapé ces mots sur Google : « Père épuisé, que faire ? »
Pas « Père heureux ». Pas « Père épanoui ». Non. Épuisé.
Et ce soir-là, je me suis pris une claque : j’avais tout fait pour être un père présent, et pourtant, je n’étais plus là.
Vous n’avez pas besoin d’être partout pour être un bon père
Quand mon premier enfant est né, j’ai décidé d’être un père investi. Je voulais être celui qui assure. Celui qui change les couches en un temps record, qui gère les nuits, qui est là pour chaque match de foot, chaque cauchemar, chaque dessin approximatif qu’on doit afficher fièrement sur le frigo.
Mais très vite, ma vie s’est transformée en check-list infernale :
- Jouer avec eux
- Les amener dehors
- Faire les bains
- Préparer les cartables et les goûters
- Bosser
- Ne pas oublier que j’ai aussi une femme (et une vie)
Spoiler : ce n’était pas tenable.
J’étais partout et nulle part à la fois.
Le moment de bascule
C’est mon fils, 6 ans, qui m’a mis KO avec une phrase aussi innocente que brutale :
« Papa, tu joues jamais quand tu es avec moi ! »
On jouait aux Lego.
Enfin, il jouait. Moi, j’étais à côté, sur mon téléphone, en train de répondre à un mail.
Coup de poignard. Je me suis vu à travers ses yeux : physiquement présent, mentalement absent.
Alors j’ai tout changé
J’ai compris que j’étais devenu un père en pilotage automatique. Toujours en train de rattraper le temps, mais sans jamais en avoir vraiment. Alors j’ai appliqué 3 changements simples :
- J’ai bloqué du temps pour moi (et non, le temps sous la douche ne compte pas. Ni laver un biberon pour avoir du calme à la cuisine pendant que ma femme gère les enfants au salon).
- J’ai arrêté le multitasking toxique. 15 minutes de présence réelle valent mieux que 3h à moitié là.
- J’ai remis du couple dans ma parentalité. Une relation saine, c’est aussi un modèle pour eux.
Prendre du temps pour soi n’est pas une fuite, c’est un investissement.